"원자적 습관" - 매일 1%씩 개선하면 1년 후에는 37배 더 나아질 것입니다.

이 책은 출간 이후 1,500 만 부 이상 판매되어 뉴욕 타임스 베스트셀러가 되었습니다. 원본은 50개 언어 로 번역되었습니다. 이는 매일 삶을 개선하고자 하는 수백만 명에게 지침이 되는 원칙 이자 나침반이 되었습니다. 행동 과학 분야의 저명한 전문가인 제임스 클리어는 책을 집필할 뿐만 아니라 복잡한 연구 결과를 작고 실천 가능한 단계로 바꿔 지속적인 변화를 만들어낼 수 있도록 돕습니다.

이 책의 핵심 철학은 간단합니다. " 둘 다 1% 씩 개선 하루 , 그 후에 하나 년도 친구 ~ 할 것이다 좋은 " 37 회 이상 ." 작은 변화라도 꾸준히 실천하면 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다.

제임스 클리어는 모든 습관이 4 단계로 형성된다고 설명합니다. 효과 – 희망 원하는 것 - 행동 다이내믹 - 파트 보상 . 그리고 좋은 습관을 기르려면 네 가지만 적용하면 됩니다. 원래의 막힘 금 : 습관을 명확히 하세요. 증기 납 , 쉬운 쉽고 만족스러운 만족 . 마찬가지로, 나쁜 습관을 고치고 싶으신가요? 반대로 하세요.

이 책을 읽어볼 만한 가치가 있는 이유는 이론뿐만 아니라 매우 실용적인 응용 시스템 때문입니다.

• 설계 계획 말뿐인 학교 : 운동을 잊지 않도록 신발을 문 옆에 두고, 건강한 식사를 위해 과일을 눈에 보이는 곳에 두세요.
• 규칙 2 분 휴식 : 모든 습관을 가능한 한 가장 작은 버전으로 시작하세요. 한 페이지를 읽고, 한 문장을 쓰고, 2분간 명상하세요.
• 버릇 친숙한 문 시작점 : 긍정적인 행동의 연쇄로 이어질 단일 행동.
• 버릇 친숙한 의지하다 ~ 위에 집 핵심은 지속 가능한 변화는 자신이 누구가 되고 싶은지 결정하는 것에서 시작된다는 것입니다.

마지막으로 제임스 클리어는 우리에게 다음을 상기시켜 줍니다. 잡종 아니다 좋아요 만들다 동일한 저것들 결정하다 결정하다 꼬리 큰 , 그 동일한 저것들 양파 동적 작은 반복하다 가다 반복하다 다시 각 낮 .

부드럽지만 강력한 변화 방법을 찾고 있다면, 가장 작은 단계에서 돌파구를 찾고 있다면, Habit 친숙한 원래의 이 책이 바로 당신을 위한 책입니다. 하루 1%만 꾸준히 실천하면 1년 후 당신이 어떤 사람이 되어 있을지 놀라실 겁니다.